Jag själv väljer min verklighet.

Den som avgör hur jag mår tycks vara någon som beter sig på ett visst sätt.

Den som avgör hur jag mår tycks vara t ex
… den som kommer för sent till ett avtalat möte.

Jag är inte störd av de skäl jag tror
(T ex för att den andra kommer för sent.)

Jag är enbart störd på grund av hur jag väljer att tolka den här händelsen.

Jag kan välja att se på den här händelsen på ett annat sätt om jag vill.

Blir jag irriterad, störd och olycklig t ex för att
… någon kommer för sent till ett avtalat möte
Har jag valt att se mig själv som offer.

Jag kan istället pröva den här tanken:

När någon gör så väljer jag att bli irriterad.
Jag kan välja att reagera annorlunda.

Ur: Kay Pollak, att välja Glädje